暑期封閉式減肥 青少年減肥方法
銀座健身青少年暑期減肥營報(bào)名須知
1 招生宗旨： 以合理安排飲食和運(yùn)動為手段，為肥胖或超重的青少年學(xué)生減肥，并力求通過運(yùn)動營的訓(xùn)練，培養(yǎng)他們健康的飲食習(xí)慣和運(yùn)動習(xí)慣。 2 招生對象： 1250歲肥胖人士（男女不限） 3 開營時間： 2012年7月10日2012年8月20日（共42天） 5 訓(xùn)練地點(diǎn)：濟(jì)南銀座
1 招生宗旨：
以合理安排飲食和運(yùn)動為手段，為肥胖或超重的青少年學(xué)生減肥，并力求通過運(yùn)動營的訓(xùn)練，培養(yǎng)他們健康的飲食習(xí)慣和運(yùn)動習(xí)慣。
2 招生對象： 12—50歲肥胖人士（男女不限）
3 開營時間：
每年7月10日——8月20日（共42天）
5 訓(xùn)練地點(diǎn)：濟(jì)南銀座健身俱樂部
訓(xùn)練方式：
銀座健身暑期減肥運(yùn)動營采用全封閉（半封閉）的訓(xùn)練形式，即營員的生活及訓(xùn)練都由俱樂部統(tǒng)一安排。減肥計(jì)劃均由俱樂部按照科學(xué)、合理、可行的原則制定。所有營員在活動期間必須嚴(yán)格按照俱樂部要求安排生活，嚴(yán)格執(zhí)行教練員的訓(xùn)練計(jì)劃和營養(yǎng)專家制定的減肥食譜。
訓(xùn)練計(jì)劃：
1、 訓(xùn)練時間：每日訓(xùn)練4至6小時。
2、 訓(xùn)練分組：俱樂部將營員分組，每組由專門的教練進(jìn)行健身指導(dǎo)。
3、 訓(xùn)練評估及總結(jié)：健身俱樂部將在每周訓(xùn)練結(jié)束后對營員進(jìn)行一次評估和總結(jié)，并以此制定下一周的訓(xùn)練計(jì)劃。
4、活動流程：體能測試——營養(yǎng)配餐——健身計(jì)劃——健身運(yùn)動——評估結(jié)果。
5、 戶外活動：每周安排一次
肥胖會給人們特別是青少年帶來許多危害，如活動能力差，反應(yīng)遲鈍等等，由此導(dǎo)致身體素質(zhì)的下降。尤為嚴(yán)重的是，30%至40%的肥胖兒成年后仍然肥胖，而他們患高血壓、冠心病、糖尿病、腦中風(fēng)、動脈粥樣硬化等病癥的幾率明顯高于正常人，這是十分危險(xiǎn)的。

肥胖是一種營養(yǎng)代謝疾病，主要是由于不良的生活方式導(dǎo)致。不合理的營養(yǎng)，和缺乏運(yùn)動鍛煉，是導(dǎo)致肥胖的重要原因，只有掌握了自我控制體重的方法，減肥才能獲得真正的成功。

看過中央電視臺《早安中國》的朋友一定會為那里如火如荼的減肥場面心動，近幾年來，健身俱樂部連鎖體系在全國各地普遍開展了減肥運(yùn)動營活動，為幾千名肥胖者解除了煩惱。我們俱樂部在2005.2006.2007，08，09，10.11年舉辦的暑期減肥營取得了豐碩的成果，營員平均減重25斤，并且都養(yǎng)成了良好的飲食和運(yùn)動習(xí)慣。俱樂部今年繼續(xù)開辦暑期減肥運(yùn)動營。

“PK肥胖，享瘦生活”，下定決心，快來我們的“減肥營”集體減肥吧！大家相互幫助，成功瘦身！爭取今年的夏天去除一身沉重，擁有健康、自信！

心理準(zhǔn)備
從報(bào)到的一刻起，每一個隊(duì)員時刻牢記自己是2012第八屆青少年減肥營中的一名隊(duì)員。你會有新的同學(xué)、新的教練、新的。。。。。。一切都是新的。
我們最關(guān)注隊(duì)員的整體表現(xiàn)、減重成績，會相應(yīng)給與獎勵。
請服從教練的管理和安排，嚴(yán)格遵守起床、就寢、用餐、訓(xùn)練和培訓(xùn)的時間。
我們會為隊(duì)員提前分配好房間，請按照我們的安排進(jìn)行住宿，請不要私自調(diào)換房間，并自覺遵守減肥營的作息時間。
請隨時注意關(guān)鎖門窗，個人的錢物要妥善保管。杜絕偷盜行為，參加減肥營以外的人員禁止留宿。
請隊(duì)員按時就餐，不得使用營養(yǎng)配餐以外的食品，杜絕服用減肥藥品。嚴(yán)禁隊(duì)員或者家長攜帶零食、碳酸飲料、口香糖等含糖食品等入營，整個夏令營過程中嚴(yán)禁擅自吃零食。
訓(xùn)練館內(nèi)請不要大聲喧嘩、吸煙、追跑打鬧。
隊(duì)友之間團(tuán)結(jié)友愛、相互關(guān)懷；不講粗話、不打罵。
2.物品準(zhǔn)備
運(yùn)動服（2套以上）；
運(yùn)動鞋(2

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