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   詳細(xì)說(shuō)明：尚赫減肥早餐。9點(diǎn)之前吃完雞蛋。2————-4個(gè)，加無(wú)糖豆?jié){，或牛奶250ml。中餐，1瘦肉，魚(yú)，兔，羊，雞肉等或魚(yú)肉。海鮮以上任選一份當(dāng)午餐蛋白質(zhì)食物。2芹菜150g加一兩米飯，或面食一個(gè)，冬瓜，芹菜，茄子，黃瓜，西紅柿，胡蘿卜，圓白菜，菠菜，韭菜，大白菜，香菜，豆芽，油菜，蘑菇等。晚餐。可生食，胡蘿卜，蘋(píng)果，柚子，蘋(píng)果梨，香蕉，草莓，黃瓜，西紅柿，蘿卜，梨，桔子，桃等。禁食。棗，柿子，瓜子，花生，葡萄，土豆，面包，巧克力，蛋糕，餅干等含淀粉多的食品戒酒及各種飲料。尚赫減肥，早晨起來(lái)一杯溫開(kāi)水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個(gè)秘訣。早晨一杯溫開(kāi)水能讓體內(nèi)宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過(guò)多堆積在脂肪皮層下導(dǎo)致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開(kāi)水，不僅能有利于身體健康，而且利于減肥，同時(shí)這個(gè)減肥的成本比較低。飯前一杯溫開(kāi)水或者一碗湯羹，能適當(dāng)?shù)靥铒柖亲樱黾语柛垢校茏層貌偷牧坑兴鶞p少，同時(shí)溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進(jìn)進(jìn)食后的消化，改善排毒便秘。尚赫減肥但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開(kāi)水或者湯羹，因?yàn)楸容^冷的流性食品會(huì)令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質(zhì)比較寒的朋友，冷的流食會(huì)對(duì)體質(zhì)造成影響。不在9點(diǎn)后吃東西，晚飯也盡量在8點(diǎn)前結(jié)束，蛋白質(zhì)會(huì)在晚上8點(diǎn)之后急劇增加，如果不及時(shí)消化，會(huì)促進(jìn)體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進(jìn)食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會(huì)令體質(zhì)越發(fā)易胖，新陳代謝減緩。散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個(gè)運(yùn)動(dòng)能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢(shì)要矯正好，先是腳跟著地，然后腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達(dá)到稍微出點(diǎn)汗的效果。如果想運(yùn)動(dòng)效果有所提高的話，兩臂就大幅度地?cái)[動(dòng)起來(lái)吧，每次走路堅(jiān)持15分鐘以上。這個(gè)運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持一個(gè)月以上能有效地減肥，尚赫減肥但是也要注意堅(jiān)持，不要運(yùn)動(dòng)幾天后就突然放棄，這樣會(huì)導(dǎo)致腿部肌肉短時(shí)間反彈，會(huì)更胖的。如果不想繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，也建議慢慢地減少運(yùn)動(dòng)量。 產(chǎn)品名稱：尚赫血紅素； 品牌商標(biāo)：尚赫； 熱銷(xiāo)區(qū)域：全國(guó)； 價(jià)格：220；

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