廈大周邊瑜伽 疏桐瑜伽首個開設(shè)鬼練瑜伽班

     鬼臉瑜伽，就是通過做各種伸展面部的夸張動作，達(dá)到放松心情、緩解壓力的目的，還有除皺、保持年輕容顏等功效。其原理和身體其它部位的瑜伽鍛煉原理一樣，面部肌肉經(jīng)伸展后會變得協(xié)調(diào)。

 

鬼臉瑜伽 - 原理
    
這項新的美容運動最近風(fēng)靡英美。實際上就是通過做各種伸展面部的夸張動作，達(dá)到放松心情、緩解壓力的目的，還有除皺、保持年輕容顏等功效。其原理和身體其它部位的瑜伽鍛煉原理一樣，面部肌肉經(jīng)伸展后會變得協(xié)調(diào)。

 

鬼臉瑜伽 - 技巧
   
 練習(xí)“鬼臉瑜伽”時，面部動作要盡量夸張，表情較難看。但因為比較簡單，休息時間便可在辦公室做，有不少白領(lǐng)熱捧。
  

   
 紐約的一名美容導(dǎo)師安妮麗絲·哈根通過圖解的方式親身示范面部瑜伽技巧，表明多種練習(xí)可以拉伸和強健面部肌肉。拉伸面部、扭曲變形、鬼臉多多，這些面部動作都有助于減少面部皺紋和“焦慮線”(因焦慮而深陷的皺紋)。

 

鬼臉瑜伽 - 基本式

1.飛吻“固唇”
  卷起雙唇，反復(fù)或持續(xù)做飛吻動作。這個動作很簡單，卻可以有效鍛煉嘴唇，防止唇部松弛及出現(xiàn)嘴角紋。

2.吻天“固顎”
  將脖子后仰，做親吻天花板狀，該動作重復(fù)4次。這一練習(xí)動作可以堅固下顎、頸脖和喉嚨，從而使嘴唇更豐滿，減少嘴角紋和“雙下巴”。

3.提眉“固額”
  將眉毛以上肌肉向上拉，同時用手指抹平額頭皺紋。提眉和抹平皺紋都是20次。這一動作可以堅固前額，減少抬頭紋。

4.鼓腮“固頰”
  學(xué)學(xué)小號手，鼓起雙頰，讓空氣在口腔中左右運動，輪流練習(xí)雙頰，直到空氣跑光。該動作重復(fù)4次。其作用是，保持雙頰強健柔軟，消除法令紋。

5.微笑消除魚尾紋
  微笑，用一根手指按住眼角魚尾紋，然后反向推動下眼瞼肌肉。動作重復(fù)20次。該步驟可以通過反向運動下眼瞼，從而達(dá)到消除魚尾紋的效果。